Home office que funciona: como montar uma estação de trabalho gastando pouco

Trabalhar da mesa da cozinha funciona por uma semana. Depois, o corpo cobra. A boa notícia é que montar um canto de trabalho decente custa menos do que parece, desde que o dinheiro vá para o lugar certo, nesta ordem.

1. Cadeira antes de tudo

É onde você passa oito horas. Procure regulagem de altura, apoio lombar e braços ajustáveis. Modelos usados de escritório costumam custar metade do preço e durar mais do que cadeiras "gamer" novas da mesma faixa.

2. Tela na altura dos olhos

Notebook direto na mesa obriga o pescoço a dobrar o dia inteiro. Duas saídas baratas:

• Suporte (ou uma pilha de livros) com teclado e mouse externos
• Monitor de 24 polegadas, quando o orçamento permitir

A borda superior da tela deve ficar na linha dos olhos, a um braço de distância.

3. Luz de frente, nunca de costas

Sente-se de frente ou de lado para a janela. Janela atrás de você escurece o rosto nas chamadas e gera reflexo na tela. À noite, uma luminária de mesa com luz neutra resolve.

4. Internet estável vale mais que internet rápida

Para chamadas de vídeo, 50 Mbps sobram. O que atrapalha é o Wi-Fi fraco. Se puder, ligue o computador no cabo. Se não, aproxime o roteador ou use um repetidor em rede mesh.

5. Som: o item que os colegas agradecem

Um fone com microfone simples já é melhor que o microfone do notebook, porque fica perto da boca e corta o eco da sala.

Quanto custa

• Cadeira de escritório usada: R$ 300 a R$ 600
• Suporte, teclado e mouse: R$ 150 a R$ 250
• Luminária de mesa: R$ 60 a R$ 120
• Fone com microfone: R$ 80 a R$ 200

Pausas também são equipamento: levante a cada 50 minutos. Nenhuma cadeira compensa oito horas sem se mexer.